Lorsque le soleil brille et que la température monte, le sauna n’est peut-être pas la première chose qui vous vient à l’esprit, surtout si les étés sont chauds et humides. Mais il y a toute un tas de raisons pour lesquelles vous devriez maintenir votre habitude même pendant les mois les plus chauds de l’année.
Dois-je faire un sauna en été?
La reponse est oui! La continuité est la clé d’un mode de vie sain, et cela inclut les saunas. Si vous vous demandez combien de temps et à quelle fréquence vous pouvez utiliser un sauna, il n’y a pas de réponse fixe. Sachez que vous pouvez le faire en toute sécurité tous les jours et aussi longtemps que vous vous sentez à l’aise. Tentez de manière optimale quatre fois par semaine, toute l’année. Faites du sauna un élément important de votre programme de bien-être.
7 raisons pour lesquelles vous devriez faire un sauna en été
Gestion de la chaleur
La chaleur de 35 ° C dans laquelle vous avez l’impression de bouillir vous semblera soudain beaucoup moins intense après une séance torride dans un sauna à 80 ° C. Si vous avez l’impression que les rayons du soleil deviennent trop intenses, ce pourrait être le moment idéal pour investir votre sauna d’été. N’oubliez pas la douche froide et rafraîchissante.
Détend les muscles
Il y a une bonne raison pour laquelle les gens prennent un sauna après une séance d’entraînement. La chaleur est thérapeutique pour les courbatures et les douleurs, les articulations douloureuses et les muscles tendus. Elle augmente la circulation sanguine et accélère le processus de guérison naturel du corps. Terminez votre activité physique avec un sauna et votre corps vous remerciera.
Renforce l’humeur
Le soleil d’été met la plupart d’entre nous de meilleure humeur, mais un sauna peut encore accentuer cela. Une session aide à libérer des endorphines – les mêmes que celles que vous obtenez lors d’une séance d’entraînement – elles mettent du peps dans votre démarche et et vous donne un regain d’énergie.
Réduit le stress
Le stress ne se soucie pas que ce soit le printemps, l’été, l’automne ou l’hiver. Réduisez le toute l’année en vous évadant dans la tranquillité d’un sauna. La chaleur aide à réguler les niveaux de l’hormone du stress, le cortisol, tout en stimulant la production de l’hormone de la joie, la sérotonine. Alors respirez profondément et abandonnez-vous au calme de votre sauna pour sentir le stress diparaître.
Brûle des calories
Le soleil d’été et les maillots de bain vont de pair, et pour paraître et vous sentir mieux, assurez-vous de brûler des calories efficacement. Prendre un sauna peut vous aider car il augmente votre fréquence cardiaque et booste votre métabolisme, votre poids est sur la bonne voie. Sans parler du simple processus de transpiration qui nécessite une quantité d’énergie considérable!
Nettoie la peau
Le soleil, le sable et l’air marin peuvent être parfaits pour un teint estival et sain, mais la peau peut également être obstruée par la saleté, et la crème solaire. Transpirer profondément dans un sauna peut nettoyer votre peau. La transpiration rinçe les bactéries et les cellules mortes de la peau tout en éliminant les impuretés et les toxines en cours de route. Une circulation accrue signifie également que plus de nutriments parviennent à la peau, afin que votre teint puisse s’épanouir.
Améliore le sommeil
Une douce soirée d’été peut vous conduire à une nuit de sommeil agitée. Lorsque vous rejoignez vos penates, vous voulez vraiment être prêt pour vos zzzz. Les saunas détendent vos muscles et tout votre corps, ce qui fait que votre cerveau transmet le message qu’il est temps d’aller dormir. Vous pouvez même réserver votre sauna le soir et en faire une composante de votre routine du coucher.