Le mot autophagie vient du grec; Auto signifiant «soi» et phageine qui signifie «manger». Bien que l’idée de se manger ne semble pas particulièrement attrayante, l’autophagie est le moyen naturel du corps de se nettoyer des cellules endommagées afin d’en générer de nouvelles, fraîches et saines.
Imaginez que vous appuyez sur un bouton de réinitialisation de votre corps.
C’est extrêmement bénéfique pour votre santé globale.
Quels sont les avantages de l’autophagie?
Si quelqu’un vous disait qu’il y a un moyen pour votre corps de revenir en arrière, vous seriez tout ouïe. Eh bien, l’autophagie c’est cela. C’est le fait de créer de jeunes cellules, ça ressemble à une fonction d’auto-nettoyage naturelle.
Ses avantages comprennent:
– une longévité accrue
– une meilleure résistance immunitaire
– une inflammation réduite
– une protection contre les maladies
– une meilleure régulation de la glycémie
L’autophagie est-elle un processus naturel?
L’autophagie se produit naturellement dans le corps. Mais malheureusement, elle diminue avec l’âge, ce qui signifie qu’il est important de la stimuler pour rester jeune.
Comment booster l’autophagie.
Sachant que l’autophagie signifie «s’auto-manger», elle est logiquement déclenchée par le jeûne. Le jeûne ainsi que le jeûne intermittent sont les moyens les plus efficaces de stimuler l’autophagie.
L’autophagie est une réponse au stress, elle se sent attaquée par la limitation de la consommation de nourriture pendant une période.
Lorsque votre corps est pauvre en sucre – votre taux de glucose diminue à jeun – le mode de réparation de survie se met en route.
Il a également été démontré que l’activité physique induit une autophagie dans des organes tels que le pancréas et le foie, qui contribuent à la régulation métabolique.
Par conséquent, en combinant le jeûne, une activité et un état de bien-être, vous contribuerez grandement à stimuler l’autophagie et à améliorer votre santé globale.
Combien de temps dois-je jeûner?
Bien que le jeûne intermittent soit excellent et puisse déclencher une autophagie, un jeûne plus long est plus bénéfique.
Il a été démontré que le processus d’autophagie démarre après 18 à 20 heures de jeûne et culmine au bout de 48 à 72 heures. Essayez d’ajouter un jeûne plus long à votre programme bien-être pour vraiment en profiter.